na czczo

1-8 propionat testovis 1-8 oxandrolon unigen 1-2 clen spiro 3-4 lipo6 5-6 clen spiro 7-8 lipo6 Cardio na czczo 30min spacer szybki z psem plus po treningu 15-20 min na bieżni na 80% tetna max. Żarcie B3, w3, t1 Co 2tyg odejmowalem w a dodawalem t. Waga 3kg w dół. Wymiary bez zmian. Bf 15%->11% przy wadze 113->110. Zmieniony przez - MYTHMAN w [...]

[...] dodaj ok 300 kalori w dzien aerobow i wyjdzie na to samo prawie,a wydolnosc i regeneracja bedzie jeszcze lepsza,ale nierob aerobow codziennie,rob zalozmy 3 razy w tygodniu po 30 min,i nie na czczo nigdy nawet na rzezbie a co dopiero na masie,walnij np.ze 30 gram wpc albo wpi i po 30 min wsiadaj na rower a po rowerze normalne sniadanie

nie ma zadnych nudnosci po mono na czczo chyba ze jakies skrajne przypadki pzdr

DT: rano na czczo 5g mono +50g Dextro po treningu to samo DN: Rano naczczo 5g mono +50g dextro W porze treningowej to samo Oblicz tylko czy ci starczy dextro bo jesli nie to spokojnie mozesz porcje zmniejszyc do 30g. PozdrO

ja mialem dymatize dyma burn extreme i dobrze dzialal ale musialem brac 2x zalecana porcje poniewaz na mnie nie dzialalo i najlepiej na czczo z rana i przed treningiem

Co wy wszyscy z tym HMB? Bierz Bcca na 30 min przed treningiem i zaraz po. Krete rano na czczo i po treningu. Bardziej sie pytania nie dało zakręcić?

I jeszcze jedno rano na czczo ile minut może być przed posiłkiem 10min wystarczy czy musi być te 30min.?

dzięki za rady :) A poza tym spalacz bierze się już w końcowej fazie wycinki? Czy można wcześniej? I na przyszłość zapytam - kreatynę, można brać razem z posiłkiem rano, czy musi być na czczo? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-03-19 14:06:25

Ja tylko przed sniadaniem na czczo biegam xD Jestem grubokoscistej budowy czyli jaki typ xD ?

Przede wszystkim sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na codziennym ważeniu się. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie decyduje o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one [...]

[...] lecz są jeszcze schematy z dwoma posiłkami sniadaniem z rana i na koniec dnia kolacja, jak poszukasz cos dla siebie znajdziesz. I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie.

Dzieki, moglbym go brac rano na czczo i do posiłku głównego?

Większa efektywność aerobów na czczo polega na tym że w takiej sytuacji następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów [...]

Dość chyba powiedzieć że na czczo wolne kwasy tłuszczowe stanowią główne źródło energii już po 10 minutach wysiłku aerobowego, a po jedzeniu dopiero po około 20-30 minutach (przy założeniu że posiłek był na około 1,5-2 godziny przed treningiem a nie później, bo wtedy może być jeszcze gorzej). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** [...]

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

dwie miarki ale z dużym czubkiem to jeśli dobrze pamiętam jest porcja... moim zdaniem najlepiej jest brać rano na czczo/po pół godz. posiłek/ z około 400 do 500ml wody z carbo albo sokiem chyba najlepiej- choć nie jest to konieczne, druga porcja razem z carbo nie od razu ale około 15 minut po treningu- tak będzie chyba optymalnie... posiłek jak [...]

Trener Ci kazał walczyc w kategori 60 kg. To i powinien powiedzieć Ci jak masz zbić te 5kg. Mam wrażenie, że te Twoje 65 kg to jest po śniadaniu czy cos. Na czczo pewnie z 63 byś ważył. Dzień przed zawodami nie popijesz sobie i postawisz na wage 60 kg i się nawp*****lasz jak wszyscy ;) Zapytaj trenera napewno Ci pomoże. Po drugie chyba nie ten [...]

jeżeli Ci to odpowiada i dasz rade moze byc lecz na redu, lepiej tak z 6h ;] jezeli na czczo to po treningu w pierwszym posilku walisz wszystkie wegle lekko fat i 1/3 badz 1/4 białka z zapotrzebowania, tylko najlepiej zeby to było białka pełnowartosciowe mieso, białka jaj, w 2 posilku mozesz dac jajecznice na oliwie z warzywami i do popicia wpc z [...]

znalazłem takie proponowane dawkowanie: DT: 10g BCAA i 6tab. AAKG przed treningiem, 10g BCAA po treningu DNT: 10g BCAA rano na czczo prosze o opinie?

hmb to antykatabolik i powinienes go przyjmowac w porach gdy jestes najbardziej narazony na katabolizm, np. rano na czczo, po treningu i przed snem.